Frukost: Omelett bestående av 2 ägg och en skvätt mjölk och kaffe m. mjölk (70x2+10+30)= 180kcal
Lunch: Broccoli + kyckling (40kcal + 100kcal) 140kcal

Träning 1h: ca 400kcal går bort där.

Evt kvällsmat: Får bestå av något som innehåller som mest (400-180-140)= 80kcal

Håller jag detta så ligger jag på precis 0 kcal, till detta blir det några + eftersom jag dricker 2 - 3 koppar kaffe till jobbet. så 10x2 eller 10x3. Ska försöka hamna på antingen minus efter dagen eller max + 200kcal

Tisdagens schema uppdaterar jag imorgon, på tisdagar jobbar jag nämligen 10h så vet inte om schemat för morgondagen kommer se annorlunda ut.

Nej nu ska jag förpesta mina lungor med nytt intag av min dagliga dos nicotin, tjära och annat småkul som jag lyckats bli beroende av, haha. Imorgon blire en ny uppdatering av vikten. Kan lova att jag gått upp endel då jag inte har velat ställa mig på vågen..