Dagens
Lilla jag skulle ju pallrat mig iväg till gymmet, men har ont i knät och vågar inte utmana ödet. Bättre att dra dit imorgon istället. Dagens intag har idag varit en liten bit broccoli och kycklingpaj, 100kcal + 30kcal + 30kcal + 50kcal = 210kcal, inte allt för pjåkigt :)
Mat
Dagens mat 3 bitar lax = 3 x 125= 375g. Lax ligger på ca 181/100g men jag avrundar till 200kcal för att vara på säkra sidan. Så detta blir totalt 750kcal och ingen motion mer än jobbet idag. Liiiite för mycket mat idag med andra ord. Får se om jag tar mig en promenad i skogen nu under kvällen men det är så satans kallt att jag tror jag hoppar över det.
Påtal om ingenting: Min operatör har låst min telefon idag då jag inte kunnat betala mina räkningar. Bara en tidsfråga innan jag blir av med bredbandet också. Så är det tyst på min blogg ett tag så är det anledningen..
Dagen
Igår var en riktig skitdag vilket visade sig + 4hg på vågen idag. Är man dum får man lida helt enkelt :/ Idag har jag spenderat 1h på gymmet och blivit av med 518kcal. Ätit kyckling med broccoli vilket blir ca 200kcal + lite fruktsallad (max 150kcal?)
Summan av kardemumman är back 168kcal. Så minus på vågen imorgon tack!
Dagen
Det blev bort tränat 500kcal idag, maten har bestått av lax och "wook" vilket ger 310kcal i mat + 30kcal för min frukostkräm. Nej nu ska jag ner och fixa mitt fredagsnöje med att baka :)
Dagens in och ut.
Träning 1h = 480kcal
Mat:
Kräm: 30kcal
Mat:
Kräm: 30kcal
Kycklingsallad:
1 Kycklingbröst = 90kcal/100g x 150g? = 135kcal
100g sallad = 10kcal
2tsk majs = 10kcal?
2 gurkstavar = 4kcal
1 ägg = 85kcal
2tsk Bulgur = 20kcal?
Totalt: 264 + 30 = 294kcal
294kcal - 480kcal = - 186kcal
1 Kycklingbröst = 90kcal/100g x 150g? = 135kcal
100g sallad = 10kcal
2tsk majs = 10kcal?
2 gurkstavar = 4kcal
1 ägg = 85kcal
2tsk Bulgur = 20kcal?
Totalt: 264 + 30 = 294kcal
294kcal - 480kcal = - 186kcal
(För att vara på den säkra sidan så säger jag att jag ligger minus 100kcal idag)
Dagens mat
(Google bild)
Dagens mat än så länge är kräm och en macka med bara smör, lade på en ostskiva men tog bort den då ost trottsallt innehåller ca 50kcal/skiva..
So far är det ungefär 100kcal, men snart är det matdag då blir det potatis i ugnen och fläskfile inlindad i bacon. Inte allt för nyttigt kanske?
So far är det ungefär 100kcal, men snart är det matdag då blir det potatis i ugnen och fläskfile inlindad i bacon. Inte allt för nyttigt kanske?
Dagens mat
ca 1.5dl kräm = ca 35kcal
max 2dl wook = ca 40kcal
1 halvt kycklingbröst = max 90kcal
Dagens intag är (max) = 165kcal
max 2dl wook = ca 40kcal
1 halvt kycklingbröst = max 90kcal
Dagens intag är (max) = 165kcal
Dagens in och ut.
Idag har jag käkat:
1dl kräm med lite mjölk: 30kcal
1dl kräm med lite mjölk: 30kcal
2st ägg: 80kcal x 2 = 160kcal
knappt 100g broccoli = 30kcal?
knappt 100g broccoli = 30kcal?
1/4 dels äpple: 18kcal
Totalt: 238kcal
Tränat 1 timma = 462kcal
Totalt på dagen: Back 224kcal
Totalt: 238kcal
Tränat 1 timma = 462kcal
Totalt på dagen: Back 224kcal
Dagens in och ut.
545kcal borta efter gymmet, har idag ätit:
Kräm - 30kcal
2st ägg: 80kcal x 2 = 160kcal
2st ägg: 80kcal x 2 = 160kcal
max 100g broccoli = 25kcal?
Detta blir då back 330kcal. Är sugen på att se vad vågen visar imorgon..
Planer
(google bild)
Har just ätit min frukost bestående av min kräm och mitt kaffe, kattshing, 37kcal i min kalorikassa. Planerna består av gymmet där jag ska försöka förbruka ca 700kcal. Annars så har jag inga planer för dagen direkt. Eller jo, måste ta mig till skatteverket och har jag fått mitt arbetsgivarintyg från förskolejobbet så blir det en runda till arbetsförmedlingen så jag kan lämna in dem. Hade varit så skönt att få någon typ av ersättning nu när jag är arbetslös (läs värdelös).
Håller seriöst på att klättra uppåt väggarna här hemma, för att sysselsätta mig så bakar jag allt från kakor till bullar som jag "feedar" min pojkvän med (blir han fet ser jag smalare ut, haha), städar tills det är kliniskt rent. Jag är säkerligen arbetsförmedlingens hemsidas största besökare (och andra jobbsidor också för den delen). Att få ett jobb (som inte är ett telefonjobb) verkar vara en omöjlighet då jag inte har någon specifiserad utbildning..
Vet du hur många kcal 100g kött innehåller?
Detta är kaloriinehållet av 100g!
Dagens
Hemkommen från gymmet åter igen, 460kcal lättare runt kroppen. Dagens mat är än så länge: broccoli, lax och 2 ägg (frukosten). Så ligger +- noll idag, eller ja lite under kanske :)
Kommande vecka
(Inte jag på bilden)
Måndag:
Frukost: Omelett bestående av 2 ägg och en skvätt mjölk och kaffe m. mjölk (70x2+10+30)= 180kcal
Lunch: Broccoli + kyckling (40kcal + 100kcal) 140kcal
Lunch: Broccoli + kyckling (40kcal + 100kcal) 140kcal
Träning 1h: ca 400kcal går bort där.
Evt kvällsmat: Får bestå av något som innehåller som mest (400-180-140)= 80kcal
Håller jag detta så ligger jag på precis 0 kcal, till detta blir det några + eftersom jag dricker 2 - 3 koppar kaffe till jobbet. så 10x2 eller 10x3. Ska försöka hamna på antingen minus efter dagen eller max + 200kcal
Tisdagens schema uppdaterar jag imorgon, på tisdagar jobbar jag nämligen 10h så vet inte om schemat för morgondagen kommer se annorlunda ut.
Nej nu ska jag förpesta mina lungor med nytt intag av min dagliga dos nicotin, tjära och annat småkul som jag lyckats bli beroende av, haha. Imorgon blire en ny uppdatering av vikten. Kan lova att jag gått upp endel då jag inte har velat ställa mig på vågen..
God natt :)!
/ The Desires...
/ The Desires...
Update :)
Dagens mat update:
3 koppar kaffe m lättmjölk: 35kcal x 3= 105kcal
1 Poweking: 108kcal
150g kyckling: 147kcal
1 äppel: 70kcal
100g bär: 80kcal
ca 150g pommes: 250kcal
sås: 50kcal
Totalt: 810kcal
Jag har varit duktig idag :)!
Jag har varit duktig idag :)!
