Lista med belöningar
Under tiden så tänkte jag skriva en liten "Belöningslista" som bygger på mina delmål:
65kg - Ingenting (redan passerat)
60kg - Sola
55kg - Förutom att jag kommer kunna använda de mesta av mina jeans igen så kommer jag belöna mig med solning och antingen en träningsfri dag eller att gå till simhallen :)
49kg - Nått mitt mål :) Blir sola (antingen i solarium eller ute) och evt köpa något välbehövligt, vad det skulle vara vet jag inte än.
Lite Thinspo :)
Att hålla motivationen uppe
Mat/kravings
* Ha en person i tankarna som du vill vara smalare än, gärna någon som du träffar då och då. Jag har en person i tankarna som är "naturligt smal" eller ja, hon har blivigt "smal fet" och vill därför gå ner i vikt, hade varit så jävla kul att vara smalare än henne då jag vet att hennes självkontroll s-u-g-e-r, skadeglädje är den enda sanna glädjen :P
* Jag vill att folk ska reagera "Oj! vad smal du har blivigt, hur gjorde du?"
* I sommar vill jag känna mig smal när man ligger på stranden.
* "Gud vad gott det hade varit med glass/godis mm" - Sådana tankar dyker lätt upp speciellt om någon precis bredvid sitter och grisar och det är lätt att tänka "Jag har ändå ätit så lite idag så lite skadar ju inte?" Lösningen på de tankarna är oftast "Jag vet ju redan hur det smakar, visst jag har kanske inte ätit speciellt mycket idag men jag går hellre ner det extra hektot än att äta detta skräpet" + att jag vet att risken för hets är stor när det kommer till sötsaker.
Motion/träning
Jag är den typiska människan som alltid hittar ursäkter till att inte röra på fläsket. Vanliga bortförklaringar är "jag tar det imorgon", "Det är kallt ute/regnar", "Jag är trött", "Jag har inte tid", "Jag tar det lite senare idag". Vet inte om någon känner igen detta men sanningen är att jag är en lat jävel, haha.
De knepen jag använder mig av är:
* Det går snabbare att gå ner i vikt om jag tränar/promenerar. + att ämnesomsättningen ökar, och kroppen blir snyggare med träning. + Att jag mår så bra efteråt.
* Det går snabbare att gå ner i vikt om jag tränar/promenerar. + att ämnesomsättningen ökar, och kroppen blir snyggare med träning. + Att jag mår så bra efteråt.
* Risken för hets minskar och motion håller min motivation uppe. Brukar ofta tänka "Nu när jag rört på mig så känns det inte värt det att äta efteråt"
* "Vad vill du helst? Ligga här i soffan eller se siffrorna på vågen vara på minussidan imorgon?"
Undvika sötsaker
Sedan jag började äta mitt sibutramin har jag inte rört något som har socker i sig. Jag är riktigt svag för choklad och glass och skulle lätt kunna käka det tills det sprutar ur öronen. Nu är jag den typen av välsignade människa som lider av dålig hy - Får super lätt finnar. Jag försöker nu bli av med mitt socker beroende då jag ser att på dessa dagarna då jag hållt mig borta från skräpmat så har min hy blivigt mycket bättre.
När jag får i mig lite socker så kräver min kropp mer, mer och mer. Jag blir trött, lättirriterad, finnig och fet av socker. Så det är en ganska stor motivation för mig att undvika det.
* Välj zero/light produkter. Speciellt när det gäller drycker, socker (och kcal, vet att det finns mellan 1-4kcal / dl i cola zero och FunLight saft men de få kalorierna tillåter jag mig) i dricka är totalt meningslöst.
* Jag dricker kaffe och tar en cigg när jag känner att sötsuget slår in eller att jag börjar bli hungrig. Kaffe får mig att känna mig mätt + att det får igång magen.
Undvika hets
Som fd. bulimiker så vet jag vart mina triggers är (glass och choklad). Jag vill inte inte inte falla dit igen då jag blev inlaggd sist med läkarbeskedet "Du har max en månad kvar att leva om du fortsätter såhär". Så blev tvångsinlaggt och var en riktigt hämsk människa (läs bitch) att ha att göra med. Finns sjävklart en massa anledningar för mig att inte hetsa och spy:
* Jag vill inte att min omgivning upptäcker det (lukt framför allt)
* Jag vill inte att min omgivning upptäcker det (lukt framför allt)
* Problem med hyn
* trött/seg
* Konstant hunger och sötsug
* Vet inte om detta är unikt för mig men upptäckte att jag hade väldigt svårt att bli av med fettet från magen.
* trött/seg
* Konstant hunger och sötsug
* Vet inte om detta är unikt för mig men upptäckte att jag hade väldigt svårt att bli av med fettet från magen.
* Sår på knogarna
* Då jag bor i en lägenhet så tänker jag ofta "Tänk om grannarna hör"
* Visst jag går ner i vikt, men betydligt långsammare än om jag låter bli.
* Risken för att gå upp i vikt är stor om jag inte får upp allt.
Jag vet hur jävla lätt det är att falla dit och hur svårt det är att ta sig ur. Har själv varit nere med foten där lite till och från men när det var som värst så spydde jag säkerligen 2-4 gånger om dagen, visst jag fick upp allt (eller ja det mesta) och gick ner i vikt. Men det gick riktigt långsamt. Vet att jag tänkte många gånger då jag spydde att "Åhh snälla, kan ingen hjälpa mig att sluta?"
Summa sumarum: Att hetsa är sällan värt det eller rättare sagt aldrig. Gäller bara att hitta tillräckligt starka anledningar för att hålla sig borta. Det som "räddade" mig var inte att jag blev inlaggd, jag gick ner betydligt mer i vikt så fort jag blev utskriven. Det som "räddade" mig är min nuvarande pojkvän eftersom han ALLTID är hemma. Jag vet att jag mår bättre av att inte hetsa, jag går snabbare ner i vikt och slipper oroa mig för lukt eller att bli påkommen i hetsen eller kompensationen.
Ett litet "Film tips"
Tänkte tipsa om en documentär om "Skinny Celebs", vet inte om man kan kalla den för inspirerande men helt klart underhållande :)
Puuust!
(Att ha kroppen som henne är målet innan sommaren)
För att kunna hålla min motivation uppe så ska jag gå tillbaka till mitt gamla "knep", med andra ord att skriva upp varje kg i ett block (69,5, 69,4, 66,3 hela vägen ner till min målvikt) och kryssa över varje kg och hg jag passerat samt dagens datum. Får lägga in en bild på hur jag menar på bloggen sen. Gör jag så blir det lättare för mig att hålla motivationen uppe då jag inte vill behöva sudda ut mitt kryss över siffrorna jag passerat (man skriver alla siffror med bläck eller liknande och kryssar med en blyertspenna).
Målet är väll att ha gått ner 10kg innan den 18 mars och vara nere på runt 50kg innan min födelsedag i april. Då lär man vara snygg frammåt sommaren iaf :)
Målet är väll att ha gått ner 10kg innan den 18 mars och vara nere på runt 50kg innan min födelsedag i april. Då lär man vara snygg frammåt sommaren iaf :)
Onsdag
(Inte jag på någon av dessa bilder)
Tänkte försöka få honom att låta mig gå och träna imorgon, har dock inte allt för stora förhoppningar..
Hur som helst så hade jag nog kunnat ta mig till gymmet ikväll iaf, pojkvännen jobbar ändå natt så han skulle nog inte märka något om han nu inte skulle ringa mig när jag springer på löpbandet eller vill kolla när jag ställer mig på vågen. Saken är den att han funderat på att lämna mig då jag hållit hemligt att jag åt tabletter för ett litet tag sedan för att gå ner i vikt och efter det så slutade den dagen med långa föreläsningar om hur viktigt det är att kunna lita på varandra och vara ärlig. Självklart, det förstår ju jag också. Men eftersom han från början förbjöd mig att gå ner i vikt eller ändra på min kost så såg jag piller som min enda utväg.
Lovade såklart att jag skulle vara ärlig och hålla fast vid dealen han gjorde med mig, pojkvännen betyder trotts allt så mycket mer för mig än piller och 1kg i veckan är trotts allt bättre än inget, trotts att jag helst hade velat gå ner 2-3kg i veckan..
Aya, en ny viktupdate kommer imorgon där jag troligtvis gått upp ett kg för att jag bara suttit på min feta röv idag, tummen upp för det.. :/
/ The Desires..
Kissie...
Trotts att jag tidigare inte tyckt speciellt mycket om "kissie" så måste jag ändå erkänna att hon höjts något i mina ögon. Inte bara för att hennes attityd i hennes blogg ändrats och hon fått en "trevligare" ton. Måste även säga att jag tycker att det är starkt av henne att hon lyckats gå ner så mycket på väldigt kort tid..
Hemkommen från gymmet :)
Första gången jag var på gymmet själv sedan jag flyttade till "min nya stad", för att det inte skulle bli allt för drygt så tryckte jag in hörlurarna i öronen och försvann in i min "egen värld" :)
Gick på löpbandet i lutning i straxt över en timma, sprang oxo ca 10min av den timman, totalt så gick och sprang jag 6,74km och förbrännde 467kcal. Måste säga att jag är riktigt stolt över mig själv, haha :)
Imorgon tänkte jag vara på gymmet när de öppnar klockan 06.30 och träna en timma, hinner precis lagom hem och fixa frukost till min kära pojkvän som kommer hem från jobbet vid 08.00, så blir till att gå och lägga sig tidigt idag :)
/ The Desires..
